• El limón es una muy buena fruta medicinal, aporta vitaminas, elimina toxinas y es
  

un potente fungicida.

• Los limones tienen muchos usos en la cocina y se utilizan como aderezos,
  

en la preparación de platos y en la elaboración de licores.

• Además de sus propiedades, tiene un excelente efecto contra las bacterias,
  

y por su alto contenido en vitamina C fortalece el sistema inmunológico,

aumenta las defensas del cuerpo y también previene enfermedades

respiratorias.

• El limón ayuda y estimula el hígado eliminando toxinas. 1 limón en un
  

vaso de agua por la mañana es fantástico para prevenir enfermedades.

Otro beneficio del ácido cítrico es la prevención y disolución de los cálculos

que se forman en la vesícula biliar y los riñones. Además, la vitamina C

del limón contiene potasio, que ayuda a reducir la presión arterial en el

sistema nervioso y el cerebro debido a su contenido en potasio y sodio.

Por otro lado, la vitamina C y el ácido cítrico favorecen la absorción del hierro

en el organismo, reduciendo así el riesgo de anemia.

• La absorcción de sus propiedades mejora el aspecto de la piel durante el
  

envejecimiento (la protege de los rayos UV).

En conclusión, beber un vaso de agua con limón por la mañana puede proteger

mejor contra la anemia, prevenir enfermedades respiratorias y mantener un sistema ​inmunológico fuerte contra muchas bacterias presentes en el ambiente. No olvides la sensación ​que da a los alimentos que consumimos en la vida diaria. Esta gota de limón es imprescindible ​para carnes asadas, tacos, pescado y más.

La naranja es definitivamente una de las frutas de invierno por excelencia y una de las más ​consumidas en todo el mundo.

• La naranja es una de las frutas con mayor aporte en vitamina C, vitamina A, folatos,

fibra y potacio. Es buena para el estrenimiento y ayuda a combatir la anemia.

• La vitamina C es un antioxidante que ayuda a combatir las bacterias y toxinas
  

producidas en el cuerpo. También es necesario para el crecimiento y reparación

de tejidos, formando proteínas que sostienen la piel, los tendones y los

ligamentos. Contribuye a la promoción de la cicatrización y participa en la

absorción del hierro.

• La vitamina A es necesaria para el buen funcionamiento de la retina,
  

la visión especialmente nocturna y en condiciones de poca luz, y para

el buen estado de la piel y las mucosas. También interviene en la formación

y mantenimiento de los dientes, tejidos blandos y tejidos oscos.

• Folatos, también conocidos como ácido fólico o vitamina Bq, se utiliza para
  

formar glóbulos rojos en el desarrollo del sistema nervioso y también es muy

importante para prevenir la anemia y la espina bífida durante el embarazo.

• La naranja es un aliado cardiovascular, y la vitamina C inhibe la oxidación del
  

llamado colesterol malo (LDL), ayudando a los vasos sanguíneos y previniendo la

aterosclerosis. También da elasticidad a las arterias y en general mejora la circulación

sanguínea en las venas.

Una naranja de tamaño mediano aporta aproximadamente 85 mg de vitamina C, lo que cubre el ​100% del requerimiento diario recomendado (60 mg/día). Se recomienda a las mujeres ​embarazadas, deportistas y fumadores que toman farmacos consumir una naranja al día. En tales ​casos, el consumo diario de naranjas puede alcanzar niveles suficientes.

• La toronja mejora la circulación sanguínea, fortalece el cabello y las uñas,
  

previene la gripe y los resfriados, elimina los parásitos intestinales,

reduce el estreñimiento y también previene el envejecimiento

prematuro de la piel.

• Las toronjas son grandes miden entre 4 a 6 pulgadas de diametro
  

y en su interior se encuentra una pulpa tanto jugosa como agria,

su aroma es fresco y muy dulce. También ayuda a reparar la estructura

del ADN y ayuda a prevenir el cáncer al reducir las mutaciones en las células.

• La mandarina es una fruta maravillosa y deliciosa que nos protege de

enfermedades cardíacas, infecciones, anemia, alergias, diabetes y diversos

tipos de cáncer. También ayuda a combatir el colesterol, el estreñimiento,

la presión arterial, la deshidratación, la obesidad y el estrés.

• Las mandarinas son una de las frutas cítricas que tienen muchos
  

beneficios para la salud. Al igual que otros cítricos, es rico en vitamina C,

un compuesto bioactivo con propiedades antioxidantes, que fortalece el

sistema inmunológico y previene la anemia, los resfriados y el

envejecimiento prematuro de la piel. Además, las mandarinas son bajas

en calorías y grasas pero ricas en fibra dietética y potasio, lo que ayuda a

perder peso y prevenir la diabetes y la presión arterial alta.

• Los expertos recomiendan consumir 2-3 porciones al día, lo que equivale
  

a 160-240 gramos al día. Si mantiene una dieta y un estilo de vida saludables,

podrá vivir más y vivir más.